한랭질환 초기 신호 5가지, 저체온증·동상은 이렇게 시작돼요

"조금 추운 것뿐인데 뭐" 하고 넘기기 쉬운 겨울 아침, 사실 한랭질환은 이런 방심에서 시작되는 경우가 많아요. 한랭질환은 추위가 직접 원인이 되어 생기는 병으로, 대표적인 게 저체온증과 동상이에요. 한파특보 기준이나 수도 동파 대비는 한파특보 단계와 수도 동파 예방법에서 다뤘으니, 여기서는 몸에서 나타나는 신호와 대처에 집중해 볼게요.

지난겨울 한랭질환자는 얼마나 생겼나요?

질병관리청 한랭질환 응급실감시체계에 따르면 2025년 12월 1일부터 2026년 2월 28일까지 한랭질환자는 364명, 추정 사망자는 14명이었어요. 질병관리청 보도자료에 나온 주요 숫자를 정리하면 이래요.

눈여겨볼 점은 실내, 그중에서도 집에서 생긴 경우도 17.0%나 된다는 거예요. 난방이 부족한 집에서 지내는 어르신이라면 실내도 안심할 수 없어요.

저체온증 초기 신호는 무엇인가요?

멈추지 않는 떨림과 말이 어눌해지는 것이 가장 먼저 눈에 띄는 신호예요. 국가건강정보포털의 겨울철 저체온증 예방요령에 따르면 저체온증은 체온이 35℃보다 낮아진 상태로, 병원에 즉시 가야 하는 응급질환이에요. 아래 신호가 보이면 바로 따뜻한 곳으로 옮겨야 해요.

• 야외에서 오한이 계속 들어요. 몸이 열을 잃고 있다는 첫 경고예요.
• 근육이 긴장하면서 몸이 떨리기 시작해요.
• 말이 어눌해지고 발음이 꼬여요.
• 분별력이 흐려지고 엉뚱한 말이나 행동을 해요.
• 의식이 흐려지고 반응이 느려져요.

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저체온증 응급처치는 어떻게 하나요?

119에 먼저 연락하고, 젖은 옷을 벗긴 뒤 몸의 중심부부터 데우는 것이 핵심이에요. 가슴·머리·목·등을 담요나 수건으로 감싸 체온을 지켜 주세요. 국가건강정보포털은 팔다리 같은 말단부터 데우면 오히려 중심체온이 더 떨어질 수 있다고 설명해요. 환자는 최소한의 자극만 주면서 조심스럽게 다뤄 주세요.

동상은 어떻게 알아채나요?

초기에는 통증을 거의 느끼지 못한다는 게 함정이에요. 국가건강정보포털 동상 및 동창 예방요령을 보면, 따뜻한 곳에 들어가면 피부가 가렵고 차가운 느낌이 들면서 콕콕 찌르는 통증과 함께 붉게 부풀 수 있어요. 심해지면 피부가 푸른색이나 검은색으로 변해요.

한랭질환을 예방하려면?

옷을 여러 겹 겹쳐 입고, 어린이와 어르신은 모자와 목도리를 꼭 챙기는 게 기본이에요. 술과 카페인 음료는 피하고, 신발이 젖으면 바로 벗어 말려 주세요. 추운 곳에서 오래 가만히 서 있기보다 자주 몸을 움직이는 것도 도움이 돼요. 기온 숫자보다 바람 때문에 더 춥게 느껴지는 날도 많으니 체감온도 읽는 법도 함께 확인해 보세요.

특히 오전 6~9시에 한랭질환이 가장 많이 생겼던 만큼, 이른 아침 출근길이나 산책 전에는 웨더로니 지역별 날씨 페이지에서 아침 최저기온을 한 번 보고 나가는 습관을 들여 보세요.